| تاثیر هشت هفته تمرینات مقاومتی همراه با رژیم غذایی بر ترکیب بدنی و قدرت عضلانی زنان چاق میانسال |
| کد مقاله : 1108-CNF |
| نویسندگان |
|
حمیدرضا خالونجاد *1، حدیث بیات2، ماندانا غلامی3، محمد علی خواجه وندی4 1گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اراک، اراک، ایران 2گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد علوم و تحقیقات ، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران. 3دانشیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد علوم و تحقیقات، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران 4گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد علوم و تحقیقات، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران |
| چکیده مقاله |
| سابقه و هدف : پیدا کردن روش موثر برای بهبود ترکیب بدنی در اثر تمرینات مقاومتی ذهن پژوهشگران علوم ورزشی را به خود مشغول کرده است . از آنجایی که انجام فعالیت ورزشی یک روش مناسب جهت بهبود ترکیب بدنی می باشد، هدف از پژوهش حاضر مقایسه دو نوع تمرین مقاومتی با دمبل و تراباند بر ترکیب بدنی در زنان سالمند بود . مواد و روشها : بدین منظور 27 زن غیرفعال سالم (5±60 سال ، توده بدنی 2±31 کیلوگرم بر مترمربع ، جرم بدن 3±82کیلوگرم ) به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (دمبل و تراباند ) و یک گروه کنترل تقسیم شدند . هر دو گروه تمرین مقاومتی چهار جلسه در هفته (به مدت هشت هفته) تمرین کردند. هر جلسه تمرین شامل 10 دقیقه گرم کردن ، تمرینات منتخب بر اساس پروتکل تمرینی مشخص با تراباند و دمبل و 5 دقیقه سرد کردن بود. برای تحلیل و بررسی داده ها از آزمون های آماری تحلیل واریانس یک طرفه، آزمون تعقیبی Tukey و هم چنین tهمبسته استفاده شد. یافته ها : پس از هشت هفته تمرین مقاومتی، در درصد چربی ، توده بدون چربی ، دور کمر به باسن کاهش معنی داری در هر دو گروه تجربی دیده شد (P<0.05) ، اما تفاوت قابل توجه ای در وزن بدن ، شاخص توده بدن وجرم چربی بدن بین دو گروه تجربی و کنترل مشاهده نگردید (P>0.05) . نتیجه گیری : اجرای تمرینات مقاومتی یک راه مناسب برای افزایش توده عضلانی و کاهش درصد چربی در زنان مسن می باشد. |
| کلیدواژه ها |
| تمرین مقاومتی ، تراباند ، دمبل ، درصد چربی ، شاخص توده بدن .ترکیب بدنی |
| وضعیت: چکیده برای ارائه به صورت پوستر پذیرفته شده است |